Rond de feestdagen is de studio even gesloten. Wil je in deze week toch een mindful momentje pakken? Met deze oefening keer je even naar binnen voor het nieuwe jaar.

* Maak een lijstje van drie intenties voor lichaam en geest (en misschien wel eentje voor Pilates): ‘Ik zou graag willen…’ Zijn deze intenties gefocust, realistisch, positief en gezond?

* Zoek een comfortabele zitplek en sluit je ogen. Adem drie keer bewust in en uit. Probeer gedurende de hele meditatie zacht en gelijkmatig door te ademen.

* Visualiseer nu één voor één de intenties die je hebt opgeschreven, de volgorde maakt niet uit, kijk maar welke er als eerste opkomt.

* Vraag jezelf: ‘Wat doe ik om mijzelf in lijn te brengen met deze intenties?’ Visualiseer dat je jezelf openstelt voor kansen om deze intenties te realiseren.

* Visualiseer jezelf terwijl je deze doelen realiseert en gebruik hierbij al je zintuigen. Hoe ziet het eruit, hoe voelt het…

* Sluit jouw meditatie af met een bedankje naar jezelf en adem nog drie keer bewust in en uit.

Happy new year, happy new you!