Soms merk je het meteen. Je beweegt, maar het voelt stroef.
Je adem blijft hoog, je soepelheid is weg en wat eerst vanzelf ging, kost ineens moeite. 

Het voelt alsof je lijf niet meewerkt. Je had juist zo’n zin in de les en om lekker te bewegen, maar het voelt helemaal niet zo lekker. 

Je lichaam en je hoofd zijn dan niet meer goed verbonden met elkaar. Je kunt de signalen van je lichaam wel opmerken (thank god!), dus er is bewustzijn, maar je weet niet wat je in de pilatesles moet doen om weer soepel en sterk te bewegen. 

Ondanks dat ons hoofd en lichaam zeer nauw met elkaar verbonden zijn, ervaren veel mensen een scheiding tussen beiden. Overdag op werk en met de kinderen voel je je lichaam nauwelijks en ben je als een wandelend hoofd. ‘s Avonds in de sportschool of in de intense pilatesles gaat het zo snel dat je een bewust-loos lichaam lijkt te zijn.

Hét recept voor blessures, burn-out en vele andere fysieke, mentale en emotionele narigheden. 

Bewegen is een fantastische manier om ons hoofd en lichaam weer met elkaar te verbinden. Ingrediënt nummero uno is; vertragen.

Vertragen in beweging geeft je lichaam en hoofd de mogelijkheid om elkaar weer te vinden.

Bij Miesko gaan we dan terug naar het fundament zodat je voelt en begrijpt hoe je lichaam en hoofd weer samen komen en je gezond kunt bewegen. 

De fundamenten van bewuste beweging

1e Miesko Fundament – Bewuste ademhaling – Door niet alleen voorin, maar ook naar de zijkanten en achterkant van je ribben te ademen, activeer je vanzelf je diepe buikspieren. Je adem wordt een natuurlijke motor die stabiliteit brengt zonder dat je hoeft te forceren.

 

2e Miesko Fundament – Bekken & ribben in balans – Wanneer deze twee structuren in harmonie zijn, ontstaat er een krachtlijn door je hele romp. Je lichaam kan dragen, waardoor je niet meer hoeft te compenseren met schouders, rug of nek.

 

3e Miesko Fundament – Vrije schouders & stabiele houding – Zodra de kern van binnenuit werkt, ontspant alles daarboven. Je voelt letterlijk meer ruimte in je borst, meer lengte in je wervelkolom en meer lichtheid in je beweging.

 

4e Miesko Fundament – Neutrale uitlijning – In plaats van te corrigeren of te controleren, leer je je wervelkolom en hoofd te dragen op een natuurlijke manier. Zo kan je lichaam bewegen zoals het bedoeld is: soepel, sterk en in balans.

 

5e Miesko Fundament – Rust én activatie – De kunst van Pilates is om kracht en zachtheid tegelijk te ervaren. Je leert te bewegen met aandacht, zonder spanning vast te houden, zodat inspanning en ontspanning elkaar kunnen afwisselen als een ademhaling.


Deze fundamenten zijn geen stappen die je ‘afwerkt’, maar ankers die je helpen te voelen waar je staat, hoe je ademt, hoe je beweegt.

Het resultaat is een diep gevoel van in je lichaam thuiskomen en een stevigheid in jezelf ervaren. Bewuste beweging wordt zo een vorm van zelfzorg en elke les is een moment om weer te kiezen voor de beste versie van jezelf.


Wanneer deze fundamenten met elkaar samenwerken, verandert niet alleen je manier van bewegen, maar ook hoe je je voelt in je lijf.

  • Je adem wordt dieper, rustiger, stabieler.

     

  • Je houding corrigeert zichzelf, zonder dat je daar hard voor hoeft te werken.

     

  • Je spieren voelen wakker, maar niet vermoeid.

     

  • Je hoofd wordt lichter, je aandacht scherper.

     

  • En beweging voelt niet langer als ‘doen’, maar als thuiskomen.


Tijdens een les merkte Desirée het verschil meteen:

“De truc met het rietje hielp me de adem echt te voelen.
Ik ontdekte hoeveel ontspanning er zit in zowel in- als uitademen.
De opgebouwde rust bleef nog de hele zondag voelbaar.”

Ervaar het verschil zelf

Of je nu herstellende bent, al jaren Pilates doet of net begint, zodra je deze fundamenten echt gaat voelen, verandert er iets wezenlijks.

Je voelt de adem bewegen tot in de zijkanten van je ribben, je rug ontspant, je schouders zakken.

Dat is waar we bij Miesko elke dag met aandacht naartoe werken: dat jij weer kunt vertrouwen op de intelligentie van je eigen lichaam.

👉 Nieuwsgierig? Plan je (introductie) les of Klik hier om ons een mail te sturen en dan nemen we contact met je op om te kijken welke lessen het meest geschikt voor je zijn.