PRENATAL PILATES
Bewegen in verbinding met jezelf én je baby
Zwanger zijn brengt veel verandering met zich mee. Je lichaam werkt hard, je houding verandert en je hebt meer behoefte aan stabiliteit, zachtheid en begeleiding.
Onze prenatal lessen helpen je om te blijven bewegen op een manier die je ondersteunt en niet belast.
Met het Prenatal Pakket heb je een vast moment in de week om goed voor jezelf te zorgen.
- We starten met een telefonische intake zodat we met de juiste kennis een op maat gemaakt programma kunnen gaan maken.
- In de 5 reformerlessen werk je gericht aan stabiliteit van je bekken, verlichting van rug- en heupklachten en een prettige houding.
- traject van 5 weken lang en start bij voldoende aanmeldingen
Dit pakket geeft je precies dat:
een me-time moment, een mindful ankeren veilige, effectieve beweging die je lichaam ondersteunt in elke fase van je zwangerschap.
Prenatal Pakket
Vanaf 6 februari, elke vrijdag om 12:45 uur, krijg je vijf keer een uur lang volledige aandacht in een kleine groep.
Gun jezelf een moment van rust waarin je beweegt op een manier die opent, ontspant en je groeiende lichaam helpt dragen met meer vertrouwen – precies wat je tijdens je zwangerschap nodig hebt.
Telefonische intake
Vooraf nemen we even de tijd om jou te leren kennen: je zwangerschap, je wensen, eventuele klachten.
Zo kunnen we de lessen afstemmen op jouw lichaam, zodat je veilig én met vertrouwen kunt blijven bewegen.
Prijs
Nu voor €175
Voor dit bedrag krijg je een compleet pakket met hoogwaardige, persoonlijke begeleiding:
5 reformerlessen in kleine groepen, afgestemd op wat jouw lichaam nu vraagt.
Voor wie
Dit pakket is geschikt voor:
• Zwangere vrouwen van 0–40 weken (tot zo ver in je zwangerschap als je kunt)
• wie groen licht heeft van de verloskundige
• wie ervaring heeft met Pilates, yoga of mindful bewegen
• wie wil blijven sporten op een veilige, rustige en effectieve manier
• wie behoefte heeft aan persoonlijke begeleiding en heldere uitleg
• hypermobiele vrouwen die in andere bewegingsmethodes te weinig stabiliteit vinden
Niet geschikt wanneer er een medische indicatie is die bewegen beperkt.
Waarom deze lessen helpen
Onze prenatal lessen zijn ontwikkeld om je lichaam te ondersteunen in alle fasen van de zwangerschap.
Je leert hoe je je core op een veilige manier activeert, hoe je spanning in onderrug en bekken kunt verminderen en hoe je adem ruimte creëert waar je die nodig hebt.
De focus ligt op:
• een stabiel en gedragen bekken
• verlichting van rug- en heupklachten
• rust in je buik
• bewegingsvrijheid in borst en schouders
• vertrouwen in je veranderende lichaam
Zodat je niet alleen fit blijft, maar ook meer rust en verbinding ervaart.
